清明前后，恰是植物繁茂秀美， 阳炽阴伏的岁月， 此时应当早卧早起， 以养脏气。 同时，因为降水增加， 正在这 “雨纷纷”的骨气湿气较重， 容易感染湿邪， 以是要留神防潮， 切勿久处湿地以防感染湿邪， 越发是白叟家， 易浮现合节疾苦等病症，更要做好保暖防湿的保健。

　　据统计，约莫80% 的成年人都有过腰痛的通过，发病率仅次于伤风。腰部是人体使劲最多的部位，为人体供应声援并包庇脊柱买球官方，永恒久坐而匮乏运动，长年光维护一个或状貌太久，都容易变成腰痛。

　　腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，以是，对待腰痛还要明白病因，查清是哪种病惹起的。惹起腰痛的情由是多方面的，浮现接连且不明情由的腰痛不要掉以轻心，应尽疾到病院确诊，避免某些紧要疾病的开展。

　　仰卧位，一腿屈曲或减少，患腿抬高 30°膏药，膝盖绷直不打弯，脚踝戮力背伸，坚持脚踝、膝盖、大腿成平昔线，定住，待抬高的大腿有酸胀感后舒缓放下，两腿瓜代举行，反复举行10 ～ 20 次。

　　仰卧位，用头部以及双肘部、双足跟撑起腰臀部，背部腾空后伸，定住 5 秒后身体舒缓平卧，轮回做10～ 15 次。

　　双臂天然摆放于胸前或身体两侧，用头部及双足跟撑起腰臀部，背部腾空后伸。定住5秒后身体舒缓平卧，轮回做10 ～ 15 次。

　　思知道更多颈椎病买球官方、肩周炎、腰痛、膝骨合节炎买球官方、跟痛症、骨质增生、骨质松散症的注意和调治手段，能够眷注《名医教你练走颈肩腰腿痛》一书。

　　《名医教你练走颈肩腰腿痛》是广东省名中医许学猛教育携带专家团队倾力打造的。该书旨正在揭示“运动+推拿+食疗=赶走周身病痛”，通过多量图文和案例，理解了颈肩腰腿痛与筋骨肉之间的联络，同时指出通过运动、推拿和食疗可到达锤炼和保健筋骨肉买球官方，赶走周身病痛的主意。书中还通过真人演示和视频教学的格式，浮现了作家独创的保健功法，适用性很强买球官方。

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